K1_V03 - Kraulbeine mit einem Armzug

Boot mit einem Paddel

Beschreibung: Ein Arm hält das Brett, der andere Arm macht einen langen Kraulzug. Die Beine arbeiten durchgehend.

Technisches Ziel: Verbindung von Armzug und Atmung im Kraulschwimmen.

Trainer-Botschaft:  „Ein Paddel schiebt, die Beine helfen!“

Spiel: Das Boot fährt mit nur einem Paddel.

Durchführung:

Der arbeitende Arm macht einen langen Zug.

Die Atmung erfolgt zur gleichen Seite.

Ruhig und kontrolliert schwimmen.

Steigerung: Übung mit dem anderen Arm durchführen.

Beobachten:

•Kurzer Zug → „Schieb das Wasser bis zur Hüfte!“

•Späte Atmung → „Atme während des Zuges!“

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