Stern auf dem Rücken
Beschreibung: Die Kinder liegen ruhig auf dem Rücken. Die Beine sind an der Oberfläche, die Arme bewegen sich leicht vor und zurück.
Technisches Ziel: Gleichgewicht und Wassergefühl.
Trainer-Botschaft: „Das Wasser trägt dich!“
Spiel: Ein ruhiger Stern auf dem Wasser.
Durchführung:
Ruhig liegen und locker atmen.
Bei Bedarf langsam Luft ins Wasser ausblasen.
Der Trainer hilft beim Entspannen.
Steigerung: Leichte Kraulbeine hinzufügen.
Beobachten:
•Hüften sinken → „Bauch nach oben!“
•Nacken ist fest → entspannen und nach oben schauen.
=>Wassergefühlübung. Der Sportler ist in Rückenlage, Füße in Schwimmrichtung an der Wasseroberfläche. Die Arme sind über dem Kopf und machen eine Bewegung Einwärts-rückwärtsbewegung/wischen. Wenn der Kopf unter Wasser ist ggf. leicht ausatmen.
Video
Foto
water_polo_innovations