Rückenarme isoliert
Beschreibung: Ein Brett liegt zwischen den Beinen, nur die Rückenarme arbeiten.
Technisches Ziel: Kräftigung und Kontrolle der Rückenarmzüge.
Trainer-Botschaft: „Die Arme führen!“
Spiel: Gleiten ohne Beine.
Durchführung:
Beine ruhig.
Fokus auf Armbewegung.
Steigerung: Längere Strecke.
Beobachten:
•Körper sinkt → „Bauch anspannen!“
•Unsauberer Zug → Bewegung zeigen
=>Der Sportler nimmt ein Brett zwischen die Beine und macht Rückenarme.
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