K3_V13 - Wassertreten Hände auf dem Rücken

Wassertreten ohne Hände

Beschreibung: Wassertreten, die Arme liegen hinter dem Rücken.

Technisches Ziel: Schnelligkeit und Kraft der Beine.

Trainer-Botschaft: „Schnelle Pedale!“

Spiel: Radrennen.

Durchführung:

Körper gerade halten.

Beine arbeiten schnell.

Steigerung: Zusätzlicher Widerstand.

Beobachten:

•Langsamer Rhythmus → mitzählen

•Körper sinkt → Haltung korrigieren

=>Der Sportler macht Wassertreten mit Händen auf dem Rücken. Der Körper ist leicht geneigt, der Kopf über Wasser.

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