Raketenstart
Beschreibung: Start mit kräftigem Beinschlag und starkem ersten Armzug.
Technisches Ziel: Grundform des Wasserball-Starts.
Trainer-Botschaft: „Explosion!“
Spiel: Wer startet schneller?
Durchführung:
Kurze, explosive Bewegungen.
Fokus auf Koordination.
Steigerung: Schneller zweiter Armzug
Beobachten:
•Schlechte Koordination → Bewegung aufteilen
•Später Start → Wiederholung
=>Der Sportler hat einen Arm vorne und einen Arm auf Brusthöhe und liegt so flach und schräg im Wasser. Zum Starten macht er einen kurzen Armzug (Arm auf Brusthöhe) und einen langen Armzug (anderer Arm) mit Brustbeinschlag gemeinsam.
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