Die Grundsäule
Beschreibung: Aufrechte Position im Wasser, Bewegung in alle Richtungen.
Technisches Ziel: Stabile Grundposition im Wasser.
Trainer-Botschaft: „Sei eine Säule!“
Spiel: Wer wackelt nicht?
Durchführung:
Bein- und Armstütz nutzen.
Ruhige Bewegung.
Steigerung: Schnellere Richtungswechsel.
Beobachten:
•Gleichgewichtsverlust → stärkere Beine
•Schwache Armbewegung → größerer Bewegungsweg
=>Der Sportler ist vertikal im Wasser, macht Wassertreten wobei die Knie unter der Brust sind und unterstützt das ganze durch eine Scheibenwischbewegung einwärts-auswärts mit den Armen
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